胸肌是最能体现雄性气息的肌肉，你无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。国外有做过一次小调查，卧推是72%的男性最喜欢的训练动作。现在，女生们也越来越重视胸肌的训练了。通过卧推来训练胸肌能加厚胸部的基底，让胸型变得更挺拔。
潮新闻客户端 记者 邱伊娜 通讯员 程振伟冲马桶按断手指肌腱手指，打喷嚏把腰打折……最近，“脆皮大学生”这个话题连连冲上热搜，但翻开杭州电子科技大学自动化专业大三学生张哲勇的朋友圈，却是另一种画风：卧推、举铁、俯卧撑……健康力量扑面而来。
【导语】想要增大胸肌吗？手臂肌肉呢？卧推可以锻炼到这两个部位的肌肉。只要你的力量训练之间安排了充足的休息，就能很快看到成效。除了胸大肌之外，卧推还可以刺激前三角肌、内侧三角肌以及肱三头肌。1.躺在卧推凳上，身体呈自然放松状态。肩膀放松不要耸起，脊椎保持正常生理曲度。
长沙理工大学城南学院交通土建系2022级道路专业李志豪参加打卡中国山合影。红网时刻新闻记者 汪衡 通讯员 武建伟 李诺 长沙报道在长沙理工大学城南学院的校园里，流传着一个关于青春、挑战与蜕变的动人故事。
如果我们能坚持锻炼，那么自己的身材肯定是不会差，这是因为我们的锻炼习惯会驱使我们不断地改善自己的运动习惯。也许一开始，我们锻炼的目的很简单，比如减肥或强身健体。但随着我们锻炼经验的增加，目标也会变得更加具体，比如针对某一个部位、某一块肌肉等等。
男性增肌计划第一阶段（1-4）周恢复体能保持心肺功能，增强肌肉力量，加大有氧强度，加快减脂速度。1.运动学习期2周由于身体长期没有适应运动，故主要进行低强度的有氧性训练，做一些小强度的伸拉性训练和力量性训练。从而加快身体新陈代谢的循环，恢复自身体能。
