平板支撑应该没有人不会吧,当下非常流行的一种运动,不需要太大的空间,不需要特别的运动器材,就可以完成的一项运动,“平板支撑”看似很简单的动作,但是坚持下来还是很累人的,我一次最好的成绩也就是25秒,到了20秒的时候,整个身体就会出现微抖的现象。
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中,很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练,好处也是非常多的:平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群,提升核心力量,改善腹直肌分离问题,给腰腹打造一副隐形的盔甲,保护你的脊椎,降低日常受伤几率。
并不是因为它更简单,相反的是,做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是,不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线,坚持每天都做平板支撑,一做就是比较长的时间,希望能“速成”马甲线,这可行吗?
不知道你有没有这种情况?自从生病后,越来越瘦身上的肉松松垮垮走一段路就心慌、喘气,上几层楼都费劲儿......这些其实都是肌肉流失的表现!肌肉健康,是一个人长寿的象征。肌肉强,可以很好地支持身体进行各种活动,尤其是中晚期肾病的肾友肌肉流失加速,更要重视“养肌肉”。