睡前听音乐最好公放，戴耳机机可能会引起耳朵的不适，尽量把音量调低，设置20~30分钟定时关闭音乐，而不建议在整个晚上听着音乐睡觉，特别是戴着耳机睡觉，因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态，而戴着耳机睡觉，声音会一直作用在鼓膜上，会对鼓膜造成伤害，长此以往，会导致听力下降，我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。
图说：一场以催眠为目的的音乐会 采访对象供图（下同）3月21日晚，近百张柔软舒适的床被放置在交通银行前滩31演艺中心（以下简称“前滩31”）大剧院，枕头、眼罩、毯子等睡眠好物也配套齐全，一场以催眠为目的的《希尔顿荣誉客会·明时睡眠音乐会》在这里上演。
晚上睡不着，白天精神差，很多人都有过睡不好的经历，要么刷手机等困意，要么辗转反侧默念“数羊”。但近来，一种号称“哄睡”的直播在平台上走红，主播们在线上轻声细语聊天、讲故事，哄听众缓缓入睡，有时一晚上听众多达2万多人。
