有糖友友留言：我们也知道控糖要管理好饮食，但是我们要上班啊，又不是一天到晚在家，哪有时间这么精致。能不能分享几种比较简单容易实现的控糖早餐呢？说到饮食控糖，无非是选对食物，搭配得当，量吃的合适。具体怎么做呢？
一日之计在于晨，吃好早餐，一日血糖好一大半。相信很多糖友们都有这样的感觉：早餐主食太单调了，除了米饭、面包，根本不知道吃什么，今天就给大家推荐7种主食，好吃又健康，升糖指数还低，建议收藏起来慢慢看~1.土豆土豆的升糖指数为62，热量是大米的22%。
冬天14种稳糖早餐来啦。冬天血糖易升，早餐吃不好，全天血糖都受影响。想稳控血糖，这么吃。·主食选谷薯类，像蒸红薯、糙米饭、杂粮馒头，它们膳食纤维和维生素含量高，对控糖有帮助。·不爱吃鸡蛋的糖友可选鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，有条件的也能吃。·鱼和瘦肉搭配素菜，油麦菜、生菜、菠菜都行。
随着全民健康饮食观念逐渐深入人心，家长对孩子早餐营养配比的重视程度不断提升。如何搭配一份理想早餐、如何让早餐形式多元化，都是令学生家长日日犯难的问题。近年来，中小学生（幼儿园）的营养健康状况受到广泛关注。
