苏轼有句养生名言,“早寝以当富”,大意是养成良好的起居习惯,提倡早睡早起。3月21日是世界睡眠日,上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示,这是一个有关“睡眠节律”的话题,每个人对睡眠的需求不一样,选择“早睡早起”还是“晚睡晚起”应考虑个人的生物钟、生活需求和外界条件。
经常有人问,一个每天按时睡觉的人和一个经常熬夜晚睡的人,有什么差别?比如,同是一个公司单位的2个同事,一个人每天到点按时睡觉,一个人每天熬夜很晚才睡,好像第二天二人都到公司也看不出什么差别。那如果是1天、2天差别可能不明显,但如果是5年差别可能会让人感到意外!
“早睡早起身体好”似乎成为了健康的标配,可“熬夜”变得愈发普遍,越来越多的人认为晚睡晚起有着更高质量的睡眠。根据最新研究发现,睡得过早或者睡得过晚都存在着健康风险。来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。
早睡早起,到底有什么好的?@网友a:好多冲动购物都是在晚上大半夜的时候发生的,所以早睡堵住了这条路。@网友b:只要我起得够早,我一天就能有26小时。@网友c:晚上十点睡,早上六点起,坚持十四年了。偶尔晚睡,但不熬夜。朋友都说我看起来不像快四十的人。
来源:扬子晚报 每天睡够8小时,白天为何还犯困?脚贴、耳贴等“网红助眠法”并非人人适宜32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起,奇怪的是,明明每天也睡够了8~9小时,白天还是总感觉昏昏沉沉的,她询问记者,这算不算是一种失眠?“在失眠专病门诊中,仅一上午,就能有三十多位患者。
编辑:四月一个灵魂拷问:在刚刚过去的假期里你熬夜了吗?有人认为,工作日10点睡,早晨7点起,睡了7个小时;而假期里,凌晨2点睡,上午10点起,睡了8小时,睡眠时间反而更多了,这样就不算熬夜了吧?如果工作日和假期的睡眠时间,以及睡眠周期不一致,就算是在熬夜。
白天忙于学习和工作,到了夜深人静,终于能享受一下独属于自己的时光。追追剧、刷刷手机……一不留神,就变成了熬夜。许多人认为,只要睡足8小时,晚睡晚起和早睡早起没有区别。但不规律的作息习惯,真的对健康没有危害吗?
“早睡早起身体好”的道理人人都知道,但如果不考虑身体的具体情况,盲目追求早起,反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利?晚睡晚起和早睡早起差在哪里?《生命时报》采访专家,告诉你元气满满的人都是怎么做的。
《2020年中国睡眠指数报告》指出,2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时,经常失眠的人群占比增长至36.1%,其中年轻人的睡眠问题更为突出,有69.3%的年轻人会在23:00之后入睡,其中不少存在入睡困难。
我有两个孩子,大的五岁(女孩),小的三岁半(女孩)。老大每天都得11点多睡,白天不叫他能睡到9。30,老二每天8点多就岁,早上六点自己就能起来!另外如何控制小孩早睡呢。老大是在我们身边带的,老二是我爸妈带的。求赐教。另外两种睡眠时间哪个有危害呢?具体在哪方面呢?