胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方许多跑友在长跑训练初期都会出现这个问题。症状胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面，尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。
伤病，是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病，则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动，但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病，都是跑者会遇到的常见伤病。
相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着每一次迈步，而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
李炯华中国国家田径队，山东田径队一线队医，运动医学专业主治医师，从事运动伤病防治近10年。一部分跑友常问：跑步后会有小腿前面疼痛不适的症状，有这些症状后还能继续跑步吗？如果一旦出现这些情况时，你可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎，严重者有可能是骨折。什么是胫腓骨疲劳性骨膜炎与骨折?
跷二郎腿会引起静脉曲张?不过，跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患，如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要尽量避免。
大家好我是健身达人赵总，今天要给大家分享的翘脚尖，这个动作非常简单在家就能做，也特别适合一些中老年朋友练习，每天坚持三分钟，对一些下肢酸痛坐骨神经痛膝关节疼痛，小腿肚子经常抽筋，脚腕疼痛能够起到一个非常好的效果，我们坐到垫子或床上，端坐挺胸，双腿并拢，两腿自然伸直，然后将我们的脚
