胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎,其位置在小腿正前方许多跑友在长跑训练初期都会出现这个问题。症状胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面,尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨,会立即出现疼痛感。
伤病,是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病,则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动,但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病,都是跑者会遇到的常见伤病。
相信有很多跑友都有这样的经历,尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说,会出现在跑步的后半程(大约3公里左右)小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感,很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样,伴随着每一次迈步,而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
李炯华中国国家田径队,山东田径队一线队医,运动医学专业主治医师,从事运动伤病防治近10年。一部分跑友常问:跑步后会有小腿前面疼痛不适的症状,有这些症状后还能继续跑步吗?如果一旦出现这些情况时,你可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎,严重者有可能是骨折。什么是胫腓骨疲劳性骨膜炎与骨折?
跷二郎腿会引起静脉曲张?不过,跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患,如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿,跷二郎腿会导致病情加重,要尽量避免。
大家好我是健身达人赵总,今天要给大家分享的翘脚尖,这个动作非常简单在家就能做,也特别适合一些中老年朋友练习,每天坚持三分钟,对一些下肢酸痛坐骨神经痛膝关节疼痛,小腿肚子经常抽筋,脚腕疼痛能够起到一个非常好的效果,我们坐到垫子或床上,端坐挺胸,双腿并拢,两腿自然伸直,然后将我们的脚