引体向上，一个锻炼上肢的王牌动作，可以强化背肌、二头肌，打造好看的上肢线条，同时让你拥有充沛的力量水平。但是，引体向上这个动作，越来越多人很难挑战它。在中学体育测试中，很多人的引体向上训练是不合格的。而现实生活中，很多人无法一次性完成5个引体向上，这是为什么呢？
随着现在时代发展越来越快，人们的娱乐生活越发丰富，与之相反的是，人们的体质也变得越来越差，很多时候我们都能够在网上看到关于一些学生军训或者什么因为运动过量晕倒，步入社会的二三十岁年轻人，也早早就大腹便便，看上去非常油腻，而在学校的青壮年学生，也会因为体育课而出现问题，比如说体测的时候，很多男生最害怕的一项测试就是引体向上，因为这项体测只有男生需要，我们都知道男生在体力和爆发力上面都要强过女生，唯独 引体向上的成绩并不优异，甚至很多男生连一个都做不了，这是为什么呢?
付彪在单杠上晃来晃去一个引体向上也拉不起来、5分多钟跑完800米上楼两腿直哆嗦……有媒体记者近日走进一些高校发现，部分学生身体素质堪忧。很多男生做引体向上非常吃力，立定跳远跳不远，不少学生短跑爆发力不足、同时存在“长跑恐惧”。
2023-11-27 16:26来源：新华社 链接已复制字体：小大在单杠上晃来晃去一个引体向上也拉不起来、5分多钟跑完800米上楼两腿直哆嗦……“新华视点”记者近日走进一些高校发现，部分学生身体素质堪忧。
#引体向上可以天天练吗#不同的健身锻炼，锻炼效果是不同的。而引体向上是锻炼背肌，提升上肢力量的黄金复合动作。为什么要进行引体向上训练？现代人大都缺乏锻炼，长期以往身材容易发胖，各种健康疾病也会出现，不利于延年益寿。而健身方式有很多种，很多人却没有太多的时间进行锻炼。
在 SFB 认证课程中教授的是战术引体向上。因为我们认为「战术引体向上」对其他技能有着强大的迁移效果。战术引体向上使用的是空握握法，同时保持身体中空的姿势，当你以这种方式训练引体向上时，你会注意到核心变得更加强壮、握力增加、背阔肌也有了意想不到的发展。
