徒手三大黄金动作，想必大家都知道吧，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上，这三大动作练好了的话，可以练出完美上肢。而其中难度最高、作用最大，也是全国90%的人都不行的动作莫过于—引体向上。它要求下巴过杠，不信你可以让你身边的朋友试一下，能拉起来的绝对寥寥无几！
2023扶他林×KEEP“城市K马”马拉松活动在广州举行。主办方供图中新网广东新闻9月25日电 (记者 蔡敏婕)2023扶他林×KEEP“城市K马”马拉松活动暨《运动疼痛管理手册》发布会广州站活动近日在华南植物园举行。
手疼不一定是腱鞘炎，还可能是下面几种情况:类风湿性关节炎。双手掌指关节和靠近手掌的指间关节疼痛肿胀，活动关节时麻木、僵硬，并且晨起或不活动时症状加剧，还可能由于周围神 经 病 变和血管炎导致血液供应不足从而引起手麻。
导语:我们在玩单杠的时候，总是会磨得手生老茧，磨出水泡，严重的甚至将手掌磨破皮，这就导致热爱引体向上的人不想继续坚持，而想要通过引体向上锻炼的小白望而生畏，为什么会容易出现手部磨损，以及我们应该如何避免呢?
上肢牵引器 引体向上 双杠盲目练习小区中常见的运动器材很容易造成肩关节损伤如何正确锻炼肩部、保护肩部？专家为您来解答用错上肢牵引器小心肩峰撞击综合征上肢牵引器可以锻炼肌肉的力量，同时拉伸也可以锻炼肩关节的柔韧性。使用上肢牵引器的时候一定要保持身体直立，同时双手交叉用力。
关节损伤预防有方■孔凡铜 兰济民 解放军报记者 孙兴维某部新兵小张训练时由于用力过猛，不慎扭伤了踝关节，十分疼痛。正在跟训的北部战区总医院骨科运动医学病区主任刘欣伟查看小张的伤情后，诊断为踝外侧副韧带撕裂，建议实施关节镜微创手术治疗。经过治疗，小张很快康复，并重返训练场。
