粗粮主食的做法大全

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夏季要多吃粗粮，分享4种粗粮的家常做法，香甜柔软，美味好消化
。玉米面时蔬馒头。玉米面饼。南瓜杂粮粥。
谈小厨
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减肥≠戒主食，20种健康好吃的粗粮做法，好好吃饭也能越吃越瘦~
减脂餐+跳舞，我又都安排上啦，我还整理过一个减肥公式，减脂餐可以套入公式去准备，亲测，很简单也很见效哦~
文怡
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三伏天早餐要吃好！分享5道粗粮主食，比包子好吃、比油条健康
老话说得好“想要身体棒，早餐要吃好”。今儿，分享5种适合中老年人吃的粗粮主食，营养好消化，低脂又饱腹。吃饱还能吃好，比包子简单、比油条更健康。
椰奶脆啵啵
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大米+绿豆、小麦+山药…这6种主食搭配，不仅有助控糖，营养好吃，还有额外的健康好处！
你当然可以随便抓2把细粮，1把粗粮，但如果能搭配出1+1>2的效果，对身体更有益。我们帮大家整理了6种“黄金搭配”，不仅有利于控糖，营养好吃，还有额外的健康好处，看看你知道几种?
糖尿病之友
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年龄大了爱吃粗粮？试试这12种粗粮早餐，干稀搭配，清肠好消化
随着生活水平越来越高，人们越来越注重养生，在饮食上更是注重健康吃法。在过去很难吃的各种粗粮，现在都成了香饽饽。
天山可可
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步入中老年后，少吃米饭和馒头，多吃这6种主食，比保健品强多了
平时大家的主要主食就是馒头或者米饭，但是这两种主食对于肥胖和有三高的中老年人来说很不友好，不仅营养比较单一，而且含糖量也高，建议中老年人平时多吃一些粗粮主食，营养丰富容易消化，而且还低脂饱腹。
沂水发布
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春天，八种杂粮饭要常吃，想减肥者吃最好，不用挨饿还会变瘦
作为美食达人，我也是减肥一员，可以说减肥是女人一生的追求，哪怕别人都说你不胖，不需要减肥，但是爱美之心，还是不满足自己的身材。
天山可可
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卫健委推荐：这7种控糖主食，让你越吃越健康！
要控血糖，建议吃哪些主食？今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南（2023 版）》，针对全国华北、东北、西北、华东、华中、西南、华南地区，又分别针对春、夏、秋、冬，都制定的3天食谱，也就是每个地区都 12 天的食谱，7 大地区共有 84 天的食谱。
北青网
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甘肃会宁老年人爱吃的杂粮饭馓饭，估计再过几十年就消失了
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爱玉门

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问答

有一种健康主食叫做“粗粮”，怎样吃才更好呢？
头条问答
主食粗细搭配更健康，什么样的粮食组合在一起，煮杂粮粥或做杂粮饭更美味？
要健康，也要美味
营养科普赵之德