但是，尽管骑自行车主要是一种有氧锻炼，骑自行车的人仍然应该熟悉无氧锻炼或如何使用无氧自行车锻炼来提高表现和整体健康。在平坦的道路上或骑行台上骑行时，进行 8-10 次 20 秒的全力冲刺训练，然后进行 40 秒的主动恢复。
哪些运动是“长寿运动”？所谓“长寿运动”，并不是某一种特定的运动形式，而是那些经过科学研究证实，能够显著降低死亡率、增强体质的运动类型。近年来，国内外都有大量研究表明，以下四种运动对健康寿命的提升作用尤为显著，它们分别是步行、太极拳、游泳和骑自行车。
骑出健康，骑出快乐 —— 骑自行车的五大益处与两大注意事项 在这个快节奏的时代，骑自行车不仅成为了一种环保、经济的出行方式，更是许多人追求健康生活的优选。它不仅能够锻炼身体，还能让我们在繁忙的生活中寻找到一丝宁静与自由。
来源：【赣南日报】俗话说，秋收冬藏，筋骨宜动。面对日渐寒冷的天气，家长和老师如何有效引导儿童、青少年保持规律运动，确保他们在冬季依然保持运动热情？本文将从运动锻炼儿童、青少年体魄的重要性、冬季适宜的运动项目及注意事项等方面，给大家一些健康提示。
适度运动对健康大有裨益，许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而，有些人运动半天不但很累，而且健康收益却微乎其微。而且，还有很多人很想通过运动改善健康，但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现：这种运动每天仅需3～4分钟，就能将心脏病的风险降低45%！
来源：【爱济南新闻客户端】日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么？
