现代人基本上是手机不离手,要么是整天对着电脑,时间一长,眼睛疲劳、干涩等问题都随之而来了。保护眼睛,并不是一日之功,日常饮食就要补充给眼睛足够的营养,比如以下这6种食物,就富含眼睛所需要的多种营养物质,经常用眼、中老年人每周吃两次,眼睛越来越明亮。
成人维生素A的需要量为男性 800 微克视黄醇活性当量/ 天,女性 700 微克 RAE/ 天。这里给大家推荐基本上四季都能买到、且比较方便食用的猕猴桃,它的维生素 C 含量高达 62 毫克 /100 克。
提起保护视力,很多人第一时间想到的是胡萝卜,其实还有五种食物也有很好的护眼作用。菠菜:焯水做凉菜菠菜作为一种绿叶蔬菜,富含叶黄素和β-胡萝卜素,能帮助减缓眼部老化,保护视网膜,预防黄斑变性等病。它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分,能滋养眼睛,提高视觉功能。