很多人发现,减肥的过程中四肢容易瘦下来,而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的部位,也是五脏六腑最靠近的部位,人一胖先胖肚子,减肥的时候,腰腹却很难减掉。很多人减肚腩会选择跑步,但是,你即使每天跑步5公里8公里,都无法减掉腰腹残留的脂肪。
来源:【人民健康网】由于吃得好、动得少,越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观,还会带来多种健康风险。那么,如何才能有效“铲平”肚腩呢?就此人民网记者采访了四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧。“腹部脂肪堆积对健康的危害不容小觑。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢?腰围过大,可能不仅是皮下脂肪过量的原因,很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉,不是卷腹,也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动,无法针对性减掉腹部脂肪,因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子,选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。
怎么才能有效减掉小肚子、腰腹赘肉?牢记2个关键词,那就是:少吃、多动。少吃,就是要少吃各种高糖分、高脂肪的食物,尤其是各种加工零食,都是我们要远离的。少喝奶茶、少吃宵夜、少点外卖、少聚餐,才能有效控制热量摄入。
由于吃得好、动得少,越来越多人“挺”起了肚腩。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧介绍,堆积的脂肪会使腹腔内的脏器长期处于炎症环境,严重危害心血管系统健康,并增加罹患高血脂、高血压、糖尿病、骨关节炎,甚至是恶性肿瘤的风险。