熬夜的危害有多大？它不仅伤肝，伤心脑血管，甚至脱发、过劳肥也是和它有关系。更恐怖的是，长时间不睡觉更是古代审讯犯人的一种酷刑。一般来说，3天不睡觉，人就会精神错乱，5天不睡，触觉、视觉等感知能力就会消失，10天不睡，随时可能发生猝死。一、熬夜是如何伤害身体的？
咱们都知道啊，健身可是一个好习惯，不但能增肌减肥还能释放压力。但要是前一天熬了夜，第二天想通过健身中和一下熬夜带来的伤害，那就很可能会造成悲剧。这是因为，熬夜过后心血管系统会超负荷运转，心脏的跳动节律也会紊乱。
不少人非常重视健康，会抽出时间健身或进行各种形式的体育锻炼，但一到晚上就不睡觉，常常玩手机到深夜。英国一项研究显示，人到五六十岁时，尽管体育锻炼可以延缓大脑的认知退化进程，有助预防痴呆，但若无充足睡眠，这些益处无从谈起。
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高伟环球时报健康客户端记者 郭诗颖运动是良医，有预防慢性疾病、延长寿命、预防痴呆症等作用。但发表在《柳叶刀·健康长寿》上的一项最新研究表明，如果每晚睡眠时间少于6小时，即使你再坚持运动，认知能力下降的速度也几乎与久坐不动的人持平。
由于工作压力、学业负担或是生活习惯，熬夜已经成为许多人的生活常态。但众所周知，长时间缺乏睡眠不仅会导致身体疲劳、精神不振，还可能引起一系列健康问题，如心血管疾病、免疫系统功能下降、认知功能受损等。而锻炼作为提高健康水平的有效方法，是否能够抵消熬夜带来的伤害呢？
“对于靠运动恢复精力很多人存在误解，严格来讲熬夜后不能做剧烈运动。”日前，西安交通大学第一附属医院呼吸与危重症主任李满祥教授做客新华网《健康大讲堂》时表示，如果一段时间或偶然因工作原因加班熬夜，随后几天一定要注意休息，同时补充营养。
