在寒冷的冬季，人们往往因为活动减少、饮食偏重热量而面临肠道不畅的困扰。此时，寻找一种能够有效促进肠道蠕动、排空宿便的食物显得尤为重要。而今天，我们要介绍的并非人们常以为的火龙果，而是另一种更为低调却同样高效的“肠道推粪机”——那就是红薯。
有道是“吃饭5分钟，如厕2小时”。对于很多“上厕所困难户”来说，下面这些场景一定不陌生：盼来盼去才有便意，满怀期待地冲进厕所，结果空欢喜一场；任你蹲到地老天荒，便便自“岿然不动”；别人是满腹经纶，而你只有满肚子shi；......不得不说，大家苦便秘久矣！
据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。几乎每10个人里面就有1个人拉屎不畅。今天小意就来和大家说说便秘的问题。经常有粉丝在后台留言问小编：便秘吃什么能缓解？大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事？
可冬补要量力而行，少运动消化能力差的人，承受不了大鱼大肉，加上没有补充足量的青菜，造成了食物在大肠内停留时间过长，出现了腹胀、便秘等症状，有毒的废物停留时间过长，增加了胆固醇的吸收时间，造成了肥胖的现象。
经常有粉丝在后台留言问：便秘吃什么能缓解？大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事？……其实这些问题，都是「便秘」引起的！据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。
