以上内容是张医生有关于蛋白质在人体内的相关知识的一些观点，如果您同意我的观点，请您留言、关注或点赞，更多的健康内容我会在以后的作品中陆续为您呈现，如果您感兴趣，请您关注我，我是神外医生张伟，我们下期再见。
根据研究发现，减肥期间一天吃几个鸡蛋合适是不可以一概而论的，这与年领有关，对于年龄在18到25岁之间的肥胖者来说，每天可以摄入两个鸡蛋，儿童本身新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右吃鸡蛋，能够促进肌肉的增长，减少脂肪的存在，但是每天吃多少个鸡蛋必须要结合减肥者自身的情况。
在减肥期间，答案是鸡蛋可以没有上限哈，因为鸡蛋确实是一个健康的食品，它有蛋清，有蛋黄，蛋黄里边含的脂肪含量高一点，蛋清里边，蛋白质含量呢稍微高一些，所以很多爱好健康的人群在采用高蛋白饮食的过程中，说我不爱喝蛋白质粉，我吃点儿鸡蛋来去代替行不行?
我们家每天都要吃鸡蛋，我自己平均每天吃鸡蛋2个，100g左右。不只是因为我个人喜欢吃鸡蛋，更重要的是鸡蛋拥有最大的合成代谢效应，意思就是它能转化成肌肉蛋白或者其他蛋白质的效率很高，所以它能促使身体合成大量的蛋白质。
对于减脂的宝宝们、每天吃两个蛋白是很常见的事情，有一些夸张的可以每天吃五六个。相比一餐吃50g肉来说，一餐吃2个鸡蛋白是可以提供等量的蛋白质的，但热量并没有什么优势:50g瘦肉约70大卡，2个蛋白约100g60大卡，只是差了10大卡。
以下是一些快速减肥的健康食谱推荐：高蛋白饮食减肥食谱 1.早餐：7:30，乳清蛋白粉30克（纯度85%以上）、可溶性膳食纤维10克（菊粉或低聚果糖等）。 2.午餐：12:00，糙米饭100克、去皮烤鸡腿肉150克、清炒时蔬（如西兰花、菠菜、芹菜等）200克、橄榄油10克。 3.
