长江日报大武汉客户端3月4日讯（记者毛茵）最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破“8小时最佳的睡眠”的认知，证实“7小时最佳睡眠”是有科学依据的：睡眠＜7小时，心脏风险激增；睡眠＞8小时，死亡风险大幅增加。
人生如同一场漫长的旅途,睡眠则是这趟旅程中不可或缺的休憩站。有人说,"六小时睡眠论"是现代人提高效率的秘诀,但这真的适用于所有人吗?特别是对于年过古稀的老年人来说,每天到底该睡多久才最有利于健康呢?让我们一起来听听专家们的分析,揭开这个困扰许多人的谜团!
提起睡觉，相信不少人都听过这些老生常谈：睡得太久会伤身体、睡眠不足损健康，要睡够8小时才能精力充沛……然而最新一系列研究却推翻了这一结论，睡眠真正的最佳时长并不是8小时！不仅如此，在这个时长内睡少或睡多的危害，远比我们想象的更严重。
在健康的世界里，血糖就像个爱挑剔的“主儿”，对睡眠的时长和质量那是相当苛刻呀。对于糖尿病患者来说，究竟该怎么安排每天的睡眠与起床时间，好让血糖降一降呢？不少人在这事儿上还存在着误解呢，现在就来细细讲讲。
1️⃣ 科学实锤：7小时是“黄金睡眠线”最新研究显示，成年人每天睡7小时全因死亡率最低！超过8小时或不足5小时，死亡风险飙升：- 男性睡10小时↑，死亡率增43%- 女性睡10小时↑，死亡率增55%⚠️ 别再迷信“8小时睡眠论”！
