长江日报大武汉客户端3月4日讯(记者毛茵)最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破“8小时最佳的睡眠”的认知,证实“7小时最佳睡眠”是有科学依据的:睡眠<7小时,心脏风险激增;睡眠>8小时,死亡风险大幅增加。
人生如同一场漫长的旅途,睡眠则是这趟旅程中不可或缺的休憩站。有人说,"六小时睡眠论"是现代人提高效率的秘诀,但这真的适用于所有人吗?特别是对于年过古稀的老年人来说,每天到底该睡多久才最有利于健康呢?让我们一起来听听专家们的分析,揭开这个困扰许多人的谜团!
提起睡觉,相信不少人都听过这些老生常谈:睡得太久会伤身体、睡眠不足损健康,要睡够8小时才能精力充沛……然而最新一系列研究却推翻了这一结论,睡眠真正的最佳时长并不是8小时!不仅如此,在这个时长内睡少或睡多的危害,远比我们想象的更严重。
在健康的世界里,血糖就像个爱挑剔的“主儿”,对睡眠的时长和质量那是相当苛刻呀。对于糖尿病患者来说,究竟该怎么安排每天的睡眠与起床时间,好让血糖降一降呢?不少人在这事儿上还存在着误解呢,现在就来细细讲讲。
1️⃣ 科学实锤:7小时是“黄金睡眠线”最新研究显示,成年人每天睡7小时全因死亡率最低!超过8小时或不足5小时,死亡风险飙升:- 男性睡10小时↑,死亡率增43%- 女性睡10小时↑,死亡率增55%⚠️ 别再迷信“8小时睡眠论”!