现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？
失眠、入睡困难，你遭遇过吗？如何才能更快进入睡眠呢？一个动作帮你改善睡眠！一起来试试吧~↓↓↓交替蹬踏操【好处】左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅，有助于心态平稳安静地进入梦乡。【动作步骤】1.先用右脚足底沿着左腿小腿内侧，从膝盖下方开始一直向下推，稍稍用力；2.
近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。
随着现代社会的快速发展，疫情，经济下滑，很多人都有焦虑、烦躁、失眠情绪失控的问题。面对这些问题，首先我们要有一个好心态，积极的暗示自己，做好自己能掌控的事，自己不能掌控的事情，要学会放手，自己的身心健康是第一位的。
8月17日，《博士教你经络操》新书发布，为2024南国书香节活动增添了一抹中医健康智慧的亮色。《博士教你经络操》是由暨南大学出版社出版的“博士教你治未病系列”丛书的其中一本，该书以常见的慢病自我调理为导向，结合现代医学的最新发展，精心编撰了16套有效实用、简单易行的经络操。
人不管多大年龄都有被失眠困扰，尤其是到了中年，睡眠质量会越来越差，有时候会出现失眠多梦，有时候还会出现一夜无法入睡。我无意间在抖音上刷到一个动作治疗失眠，我试了一下几天，竟然真的有效，把这个动作分享给大家。
你有难以入睡的时候吗？今天就和大家分享一个最新研究，只要3个小动作（是的，简单到算不上运动），可以帮你睡得更好哦！研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：3个抗阻动作赶紧跟着做吧！
