【美女健身教练】亲自做的gif动态健身教程，推荐大家一个新伙伴-泡沫轴~不仅能够使得瘦腿、瘦腰、马甲线、翘臀锻炼更有效，还有助于防止运动损伤、按摩拉伸~一套动作，多种功能，每组动作组数与锻炼方法在后面都有注明！
健身的人基本上都会有一根大棒子它就是——泡沫轴泡沫轴有很多不同的材质不同的长度但所有泡沫轴都有一个共同的用途就是通过作用于神经肌肉受体最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张的目的它的好处还不止这些它能还作为运动前的热身训练和运动后的冷身和恢复练习01 作为热身训练能帮我们改善一些区域
一、腿部按摩1. 按摩的好处• 按摩可以促进腿部的血液循环。当血液循环不畅时，腿部容易出现水肿等问题，导致腿部看起来更加粗壮。通过按摩，能够加速血液流动，帮助身体排出多余的水分和毒素，从而减轻腿部的肿胀感。• 按摩还能放松腿部肌肉。
各式各样的泡沫轴这个东西，大家应该都不陌生吧？不管你是叫它“泡沫轴”还是滚轴，又或者按摩通，都无所谓，只是个称呼，并不会改变它的作用，它就是我们日常用来肌肉筋膜的放松的工具。这个按摩放松的工具按道理已经非常普及了，基本很多人都见过，用过。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
近期，随着电影《热辣滚烫》的热播，无数人被主演贾玲的励志故事和顽强的毅力深深感染，更被其一年减重一百斤的逆袭所震撼。于是，很多人通过运动减肥的热情被点燃。就在踌躇满志时，问题出现了：有的人没跑几次腿就开始疼了，咬牙坚持一下吧，症状却越来越重。
