美食当前，很多朋友却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。每逢年节，每逢团聚，更是少不了要品尝大餐。除了药物控制之外，合理安排体力活动，也是控制血糖的一个重要措施。如何用运动来帮助控制餐后血糖？下面给出网友们比较关注的 10 个问题的回答。
血液中所含的葡萄糖，称之为“血糖”。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，它是一个善于潜伏的杀手，很容易让人对它掉以轻心，经常悄无声息地前来袭击我们的身体。糖尿病是临床上的常见病和多发病，是世界上三大疑难杂症之一。
控制血糖真是个难题！饮食、运动、监测样样都要注意！控制血糖是有诀窍的，化繁为简，记住4点，做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的，每个人的喜好不同，对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱，但大体上是有一些原则可以遵循的。
有 90%~95% 的糖尿病属于 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关的:高糖高盐高脂的饮食、久坐、缺少运动这些不良生活习惯都是糖尿病的高危因素，身体里的血糖每天都在经历大起大落，胰岛素抵抗越来越严重，胰岛 B 细胞天天加班、过度疲劳…这一切，可能正在你身体里悄无声息地发生着。
科学控糖的几点建议1.一般成人每天水果的摄入量控制在200~350克，可少量多次食用。2.如果消化功能好，不缺乏蛋白质，餐前半小时吃80克左右的水果对降低餐后血糖是有一定益处的。3.不建议用水果替代主食作为碳水化合物的来源，否则会降低蛋白质的摄入量。4.
“医生，哪些食物能降压呀？”“我妈的血糖老控制不好，该咋吃？”选对合适的食物对于防范“三高”确有一定作用但医生提醒也不可夸大食物的“疗效”血压、血脂和血糖的控制一定要遵医嘱舌尖上的“三高克星”1.玉米须：辅助降糖、降脂玉米须含丰富的矿物质、糖类、蛋白质、脂质及维生素。
■钱甜可乐，只喝无糖的；奶茶，要来三分甜；面包，最好是无糖全麦的……在某搜索引擎搜索“糖的危害”，竟有千万条相关结果。我们的生活离不开糖，却又总谈糖色变，“糖”这个可爱又迷人的“反派”角色到底是什么？如何科学合理吃糖？不吃糖就是控糖？
一周前，母亲和我讲述最近视物模糊，当她和我讲述的时候，我心里突然有种不好的预感，她说视物模糊有几天了，开始觉得用些眼药水，就好了，可是用了三四天也没有渐强，我语气中带着埋怨的说那怎么不早说，平日你控糖意识不强，饮食也不注重，我仔细算来，这种情况也得10天了，我立即说去医院做个检查吧，开始她还很坚决说没事，我说不行控糖意识差，再拖会很麻烦，就是大多数人都知道的糖尿病综合症。
来源：【草原云】16岁男孩突发重度昏迷、呼吸急促，家人立即拨打120急救电话。送医途中下发病危通知书，医院检查确诊为高血糖高渗性非酮症昏迷。命悬一线——家住包头市，今年16 岁的小明（化名），正值青春年少，却有 4 年半糖尿病史，一直处于高血糖状态的小明身形消瘦，已经辍学在家。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。随着生活水平的提高，越来越多的中国家庭开始注重饮食健康。但与此血脂异常、高血脂症等代谢性疾病的发病率却逐年攀升。
