每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断。
参考消息网4月19日报道澳大利亚《悉尼先驱晨报》网站4月10日刊发题为《一天中什么时间锻炼最好？取决于你的健康状况》的文章。摘编如下：每天任何时候活动都对身体健康有益。但如果想要一个特定的结果，那在一天中的特定时间进行锻炼可能有助于实现目标。
最新研究显示糖友下午运动有助控糖！近日一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。此外，还有研究者发现，下午运动者也更有可能减少降糖药物的用药剂量。
许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
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本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
近日，广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在“Nature Communications”期刊上发表的一篇论文给出了答案——与其他时间段相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率会进一步降低，健康效益达到最优化。
对于热爱健身的人们来说，一天中选择什么时间段锻炼效果最好，是广大健身者十分关注的问题。但在早晨运动时，运动强度不要太大，这是因为清晨刚起来，身体机能并未处于最佳状态，需要有一个适应期，因此，不太适宜接受大强度运动刺激。
今早在公园锻炼身体时，看到有很多人在公园内走路、跑步，其中老年人、中年人、年轻人都有，但让我印象深刻的是6个老年人，一边快走一边大声的谈论着:“老年人就是要多出来动一动，不仅可以打发时间、呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体，但是最好选择早上运动”。
