很多人都听说过“每天睡满8小时”是人体的最佳睡眠时间，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但有些人可能会发现，自己明明睡够了8小时醒来还是觉得头昏脑胀、哈欠连连。其实，衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
来源：【陕西网】正确认识睡眠，走出睡眠常见误区，让我们一起合理设置睡眠目标吧！入睡时间多长合适？有时候，倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳，不得不迅速启动睡眠来保护身体健康。医学研究表明，从上床准备睡觉到真正睡着的时间，只要在30分钟内入睡，都是正常的。睡得越久越健康？
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
