很多人都听说过“每天睡满8小时”是人体的最佳睡眠时间,长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但有些人可能会发现,自己明明睡够了8小时醒来还是觉得头昏脑胀、哈欠连连。其实,衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期,而不是执着于睡了几个小时。
来源:【陕西网】正确认识睡眠,走出睡眠常见误区,让我们一起合理设置睡眠目标吧!入睡时间多长合适?有时候,倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳,不得不迅速启动睡眠来保护身体健康。医学研究表明,从上床准备睡觉到真正睡着的时间,只要在30分钟内入睡,都是正常的。睡得越久越健康?
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7~9个小时,深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%~25%。对于多数,比如睡8个小时的人,深度睡眠时间1~2小时都很正常。