流言：说到坚果，绝对是零食中的佼佼者，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。对于现在的吃货们，谁的抽屉里还没几包坚果了。其实也不是因为嘴馋才吃，毕竟就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议每周吃50~70克坚果，平均下来每天吃7~10克坚果。就这，还有很多人没吃够量。
说到坚果，绝对是零食中的佼佼者，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。对于现在的吃货们，谁的抽屉里还没几包坚果了。其实也不是因为嘴馋才吃，毕竟就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议每周吃50~70克坚果，平均下来每天吃7~10克坚果。就这，还有很多人没吃够量。减肥不能吃坚果？
市面上各种坚果食品琳琅满目，碧根果、瓜子、花生等被做成各种各样的零食，可谓是“色香味俱全”，让人一不小心就会吃多。那么，坚果吃多少、怎么吃才更健康呢？1.每天吃多少坚果合适？ 坚果营养丰富，但热量较高。
都知道坚果是非常健康的好东西富含有益健康的不饱和脂肪酸但同时，它也有着不低的热量一不留神吃多了，是很容易长胖的如果你正在减脂一定要少吃这5类坚果！1、核桃每100克热量646大卡核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等成分。
不过，坚果吃得过多也未必是好事，《中国居民膳食指南》建议:每人每周吃坚果50~70克，平均每天10克左右。相当于:7~8个腰果 / 7~8个杏仁 / 7~8个开心果 / 2个碧根果 / 一把半带壳瓜子 / 1个纸皮核桃。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。说实话，每次提到坚果，我脑子里都会冒出一种画面：一个人抱着一包混合坚果，边追剧边吃，吃到最后手指被盐粘得像刚从腌菜缸里捞出来一样。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 倪陈燕秋风起，杭城炒货店的生意也火了起来：炒板栗、小核桃、炒花生、炒瓜子......看着就眼馋，再加上中秋国庆长假即将到来，随便买两三斤回家当零食，也在情理之中，再加上很多人有“贴秋膘”的习惯，坚果能补身御寒，也是理想“供暖”食物。
