日常环境中其实存在着各种病毒，但我们却能抵御它们，这要归功于人体三道免疫“防御墙”：第一层是皮肤、黏膜；第二层是体内黏膜分泌的黏液；第三层是机体蛋白质。维护好这个免疫系统不容易，但要破坏它却很简单，焦虑情绪、不当减肥、熬夜、多吃糖、少喝水、偏食等都是不利因素。我们该怎样保护它呢？
免疫力最爱的8类食物，特殊时期要常吃，提高免疫力助身体恢复，快快收藏吧!食材:牛肉700克，土豆1个，西红柿1个，洋葱半个，胡萝卜一根，葱姜蒜各20克，干辣椒2个，八角2颗，桂皮2片，做法:1、首先把牛肉清洗干净切成块，然后放入锅中焯水，撇干净浮沫，捞出牛肉后放入碗中，倒入1勺生抽，1勺料酒，半勺老抽，搅拌均匀进行腌制，大约15分钟即可。
一到冬天人员流动大，也是疫情的“高发期”。我们不可以控制他人，但是我们可以保护好自己，出门佩戴好口罩，尽量准备一些KN95的口罩，出门之后回家要及时消毒，拒绝将病毒带回家。 除了准备好口罩和消毒水，我们还要多吃4样食物，来提高我们自身的免疫力，从内在抵抗病毒。
来源：【甘肃广电-视听甘肃】每个人都是自己健康的第一责任人，提高自身免疫力尤为重要。想要提高免疫力，除了规律作息、适当运动、放松心情外，合理饮食也很重要。今天的生活提示，推荐以下3种对提高免疫力有帮助的食物。豆芽豆芽富含维生素A、维生素C、异黄酮等营养物质。
通过简单的改变饮食习惯，你可以提高免疫力，预防这些疾病的发生。以下是10种特别有益的食物，建议你在日常饮食中添加:橙色蔬菜和水果:这些食物包含丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫系统，并有助于对抗感染。
尤其是中老年人要高度重视，因为现在老年人普遍有基础病，或者身体虚弱，再加上平常饮食营养跟不上，很容易导致免疫力低，所以在特殊时期，建议大家:不管有钱没钱，都要合理饮食，补充营养，多吃这5种高蛋白的食物，提高自身免疫力，增强体质，助力恢复好得快，避免再次感染，健康过好年。
