原地跳能锻炼心肺功能吗

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心脏最喜欢“原地撤步跑”，每天5分钟，强心脏，还不伤膝关节
它从出生那一刻起，就从未偷懒，忙着把血液输送到身体的每一个细胞。今天，我们就带你踏上一场奇妙的探险，揭开心脏喜欢的“秘密运动”——原地撤步跑，如何用每天5分钟的小改变，换来健康强大的心脏!
清散健康科普
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一组动作帮你强健心肺功能，春季练它就对了！
春季气温逐渐回升正是运动的好时机很多人喜欢跳绳运动但是跳绳跳得不对可能会增加心脏负担怎样跳绳可以增强心肺功能呢？别担心跟着一起来看看吧~热身阶段：弓步跳【动作要领】1.
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每天早晚跳两遍它，一起增强心肺功能，提高免疫力啦
今天，这套简单好学的“抬腿强心操”，跟着练一练，一起提升心肺耐力，增强免疫力吧!双手叉腰，原地纵跳八次，当我们从高空落到地面的时候，脚要从脚掌过渡到脚跟，同时伴随着膝关节、踝关节的弯曲。
光明网
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这三项运动，帮您锻炼心肺功能，提高免疫力→
随着年龄增长，人体的肺功能会逐渐衰弱，而这可能正在伤害你的身体。提高心肺功能，还能提高免疫力，无论是对肺功能弱的人，还是健康的人都有好处。
光明网
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坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳｜健康之路
来源：【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适？一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿？跟专家学起来吧！小跳绳好处多跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
全国党媒信息公共平台
坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳
跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。
北青网
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世界冠军带你居家锻炼⑬ | 暴汗燃脂！和仲满一起燃烧卡路里
本期由世界冠军仲满为大家带来的这一组徒手间歇训练，气喘吁吁时的同时让你享受运动乐趣。训练前一定要做好充分热身活动;练习一纵跳动作方法:原地纵跳，双臂随之自然摆动;
全国党媒信息公共平台
想改善心肺功能的人，建议多跳绳
跳绳，是种性价比超高的运动方式，它经济实惠又简单易行，可以说是“零基础也能在家练”。近期，泰国朱拉隆功大学学者发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究指出，跳绳是一种低成本、高效且能显著改善心肺健康的运动方式，尤其适合有慢性疾病风险的年轻人。
东乡县融媒体中心
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要加强孩子心肺功能？多跳绳！
文/羊城晚报记者陈辉通讯员郝黎靳婷张丹娜许多老师和家长都有这样的体会，现在的孩子，体质（特别是心肺功能）大不如以前的孩子，跑个800米动不动就会晕倒或严重不适。如何才能提高孩子的体质？
金羊网
每天一小时跳操，中医养生告诉你一年后的奇迹
今天，我们就从中医养生的角度，来探讨一个看似简单却充满力量的话题——每天坚持1小时跳操，一年之后会有什么效果?
古医白小白
为什么有人运动延寿，有人运动折寿？研究发现：差在了这几点！
参考资料:1Schnohr P， O'Keefe JH， Lavie CJ， Holtermann A， Lange P， Jensen GB， Marott JL. U-Shaped Association Between Duration of Sports Activities and Mortality: Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2021 Aug 17:S0025-619600475-4. doi: 10.1016/j.mayocp.2021.05.028.
光明网
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居家运动怎么做？教你科学健身18法！
今天是全民健身日，天气炎热不想出门锻炼，在家除了“葛优躺”，我们还可以做什么?居家运动就是一种简便易行的选择。
光明网
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坚持「跳舞」血脂血糖都变好！难怪被世卫组织盖章“最佳运动”
在世卫组织第142届执委会会议上，参会人员在伴奏下跳了两分多钟的群舞，意在鼓励人们在工作时积极运动。
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每天4分钟，心脏病风险降45%！这种运动“性价比”太高了
来源：【淳安融媒体中心】适度运动对健康大有裨益，许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而，有些人运动半天不但很累，而且健康收益却微乎其微。而且，还有很多人很想通过运动改善健康，但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现：这种运动每天仅需3～4分钟，就能将心脏病的风险降低45%！
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