来源：【青岛信网】信网3月11日讯日前举行的全国两会民生主题记者会上，卫健委对体重管理这一话题进行了详谈，倡导公众维持健康生活方式的同时，表示将持续推进体重管理年行动。一时间，“体重管理”成两会热词，相关话题迅速登上热搜。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖？超重和肥胖受多种因素的影响。
我的个人情况:1、男性身高168cm,体重75kg；2、长期在外地打工，集体宿舍生活，自己做饭不方便;3、早餐方便面或者牛奶燕麦，中餐晚餐基本都是大份拉面;4、长期办公室没有体力活。每天都有运动一下，消耗个300-500大卡。请问各位大神，我这种情况该怎么减肥？
