对于肥胖人士来说，控制饮食、少吃多餐，已经成了每天的必修课，多吃一点都害怕会长肉。他们会时刻关注自己的体重，甚至还会称量食物，白天还能坚持住，但是到了晚上就觉得很饿，有时候会悄悄地吃一些零食，偶尔也会点份外卖小吃。
健康养生晚餐吃撑了害处多——比如消化不良、长此以往使人逐渐发胖、导致血压血脂血糖出现异常等等。那么，一旦吃撑了，我们该怎么办？适当地给肚子按摩肚子吃撑了也不要急于运动，适当地在腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，半个小时左右，症状会有所缓解。
吃得太饱也有害我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内，食物可以被充分吸收利用;超过这个范围，就像给传送带加了过多的货物，必然会造成货物堆积，也就是“积食”。
俗话说，健康饮食应该“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。”然而，现在很多都市人却是“早餐随便吃，中午凑合吃，晚上放开吃。”这样的饮食习惯固然不健康，而且还往往容易出现晚上吃太多吃到撑的现象，要怎么破？
早餐睡懒觉没起来，午餐刚醒食欲不佳，晚上“大吃大喝”，睡前再来点夜宵，这也是很多人的假期真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
新京报讯 今天是春节假期的第1天，除夕夜，一顿热闹的团圆饭后，摄入量明显超标。你是否想选择仰卧起坐来锻炼小肚子？其实，这样的卷动是靠惯性带动的，腰椎压力比较大。想要高效收腹，不如试试两个在家就能做的小动作吧。
