对于肥胖人士来说,控制饮食、少吃多餐,已经成了每天的必修课,多吃一点都害怕会长肉。他们会时刻关注自己的体重,甚至还会称量食物,白天还能坚持住,但是到了晚上就觉得很饿,有时候会悄悄地吃一些零食,偶尔也会点份外卖小吃。
健康养生晚餐吃撑了害处多——比如消化不良、长此以往使人逐渐发胖、导致血压血脂血糖出现异常等等。那么,一旦吃撑了,我们该怎么办?适当地给肚子按摩肚子吃撑了也不要急于运动,适当地在腹部按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,半个小时左右,症状会有所缓解。
吃得太饱也有害我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收,但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内,食物可以被充分吸收利用;超过这个范围,就像给传送带加了过多的货物,必然会造成货物堆积,也就是“积食”。
俗话说,健康饮食应该“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。”然而,现在很多都市人却是“早餐随便吃,中午凑合吃,晚上放开吃。”这样的饮食习惯固然不健康,而且还往往容易出现晚上吃太多吃到撑的现象,要怎么破?
早餐睡懒觉没起来,午餐刚醒食欲不佳,晚上“大吃大喝”,睡前再来点夜宵,这也是很多人的假期真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠,导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
新京报讯 今天是春节假期的第1天,除夕夜,一顿热闹的团圆饭后,摄入量明显超标。你是否想选择仰卧起坐来锻炼小肚子?其实,这样的卷动是靠惯性带动的,腰椎压力比较大。想要高效收腹,不如试试两个在家就能做的小动作吧。