#减肥第一天#今天是6月21日,周三,一年减肥计划第一天,减重0.8公斤。采用16+8减肥计划:16小时空腹,只喝水,8小时内吃饭,2顿饭或3顿饭都行。采取的措施:每周至少消耗2800千卡热量(相当于每天走6.5km,每周7天),才能保持减肥效果。
“16+8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”,方法正像名字说的那样,是指一天中三餐要集中在8小时内吃完,剩余的16个小时,只能喝水,不能吃别的东西,不但让肠道好好休息,也能延长身体消耗脂肪的时间,有助于减肥。
减肥话题一直备受瞩目,其中,限时进食法(time-restricted eating,TRE)因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性,受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥,如流行的“16:8饮食法”,即每天禁食16小时,进食8小时,期间合理饮食。
李雪琴一直是我很喜欢的一个女艺人,有才华,又幽默,智商情商都在线的那种,可能不仅是我,跟我一样喜欢她的伙伴们举个手[碰拳]今年也听到了关于李雪琴的好消息,一个是他谈恋爱了,另一个是她瘦了好多,不仅幽默有才而且还变得更好看了,真的是看到之后感觉很欣喜,终于到了她开花的时间了[鼓掌]
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内,8小时内进食(例如9点到17点之间),剩余16小时内禁止进食,可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下,拉长空腹时间,减少血糖分泌,增加脂肪燃烧速度和时间。