睡眠障碍是困扰很多人的健康问题。 如何能有高质量睡眠呢？听听专家的建议~改善睡眠质量睡眠时间午休：一般少于半小时。晚上：应尽量在夜间11点之前入睡，9～11点是人体褪黑素分泌的高峰期。睡眠环境尽量保证安静、黑暗、温湿度适宜的睡眠环境。
有调查显示，超3亿中国人存在睡眠障碍。有什么更好的解决方法？今天（3月21日）19:00-20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：世界睡眠日。“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。
央广网北京7月2日消息（记者 郭彦伟 实习记者 华君怡）在当今快节奏的生活中，越来越多的人面临失眠的困扰，高质量睡眠成为大家追求的目标。失眠有哪些具体表现？如何拥有高质量睡眠？7月1日晚，应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
受访专家：广州中医药大学第三附属医院内科主任医师 李红梅环球时报健康客户端记者 虞 晔人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于身心健康至关重要。而在现代快节奏的生活中，许多人往往睡眠不足或睡眠质量不佳。
