爱美是女孩的天性，李琬（化名）也是如此，一开始她通过节食减肥，但容易反弹和内分泌紊乱；尝试过吃药减肥，但副作用太大，受不了。最终，她决定运动减肥。可是运动时她又遇到新的问题。李琬的身材比较丰满，每次跑完步都胸部疼痛，而且只敢晚上去跑，不然会很尴尬。
附录1： 男生们如果想体验胸抖的感觉，教你们一招：虽然你们没有胸，但有肚子 啊，感受一下跑步时你肚子上的肥肉是怎么迎风晃动的，四舍五入就是一样 的感觉附录2：不光女生奔跑时胸抖，男生的胸部其实一样也会受折磨。如果穿的衣服比较紧，又是跑的马拉松，乳头就非常容易被磨破！
大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习，然而长期的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同，也会帮助我们让胸部upupup哦~第一步平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。
女生练胸有什么用？能丰胸吗？带着疑惑，先来看看女性胸部的组织结构 女性乳房构成最里面的是胸肌，上面是脂肪组织和乳腺组织。女性的胸部形状是下垂的。没有练过胸肌的女生，最里面那层胸大肌是薄薄的；锻炼之后，胸肌的厚度就会增加，然后胸部就会变得挺拔。
一想用蛋白粉，用蛋白粉还是增肌粉？有品牌推荐吗？蛋白粉是纯的蛋白质。增肌粉，不同品牌的配方不同，但是蛋白质含量都在30%左右，含有大量的碳水化合物。如果瘦人想增重或是需要练大块肌肉，需要摄入足够多的碳水的话，建议用增肌粉，其他情况还是选用蛋白粉比较合适。
克拉卡奇拿到铜牌北京时间8月8日，在里约奥运会女子10米气手枪决赛中，中国选手张梦雪夺得冠军，这也是中国代表团本次奥运会上获得的首枚金牌。但希腊选手克拉卡奇却因为比赛中的一个动作走红，那就是抖胸。克拉卡奇今天拿到铜牌，但却是希腊在里约奥运的首枚奖牌。
有朋友问小编，女性练胸，胸是不是会变小变硬？本着为“我为人民减肥”的一贯宗旨，小编做了一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，胸围倒是小了点。一听胸围变小，一些妹子紧张起来了。莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小， 胸围≠胸杯！胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
女生为什么要练肌肉？虽然已经说了很多次了，还是要说。前凸后翘的身材不是饿出来的，也不是一直跑步跑出来的，也不是练瑜伽练出来的，是练肌肉练出来的。还有哪些担心自己练成金刚芭比的同学，你们真的想多了。你拼命练最多只能到下图的这种程度。这是体脂在18%左右，经常进行力量训练女生的身体。
她叫金惠美，今年25岁，身高170，是一名韩国女团的主要成员!虽然胸部的大小，在很大程度上都是由基因决定的，不过还好，上天也并没有让女生拥有美胸的愿望破灭，虽然很多人通过医美技术进行丰胸，但这种方式带来的副作用谁也不可预测。
或许大家都熟知一万小时定律，请大家先看一个公式：一万小时=1250天*8小时=3年半的时间一万小时定律：任何专业工作者若要达到世界级水准,一定得累积至少一万小时的练习。这是因为大脑需要时间，消化世界级水准所需的知识技能。
