四川在线记者 薛剑受疫情影响，今年春节大家外出活动的时间大量减少，为了使大家拥有一个健康的身体，四川日报全媒体育工作室联合四川省体育局，推出一档名为《云锻炼：一天一个文体兼修私教课》的居家锻炼栏目，并邀请四川省内运动医学、健康管理的权威专家为大家带来春节居家科学锻炼指南，每期内容
参考资料：RobertU. Newton and Kerry P. McEvoy – Baseball Throwing Velocity: A Comparison of Medicine Ball Training and Weight Training. – Centre
要点：CONTROL THE TOSS TO THE OFF HAND注意控制扔向非运球手的药球GRAB THE BALL AGGRESSIVELY WITHOUT AFFECTING THE DRIBBLE保证不影响运球的情况下有攻击性地抓药球训练师介绍：Marcus Hodg
要点：DRIBBLE BASKETBALL AND MED BALL DOWN AT THE SAME TIME篮球和药球同时运下去DRIBBLE BETWEEN THE LEGS，PICK THE MED BALL UP AND REPLACE胯下运球，并把药球扔回训练师介绍：
四川在线记者 薛剑受疫情影响，今年春节大家外出活动的时间大量减少，为了使大家拥有一个健康的身体，四川日报全媒体育工作室联合四川省体育局，推出一档名为《云锻炼：一天一个文体兼修私教课》的居家锻炼栏目，并邀请四川省内运动医学、健康管理的权威专家为大家带来春节居家科学锻炼指南，每期内容
药球是一种训练小工具，通常这种小工具被堆在健身房里较远的角落里，很少人会使用它。事实上，通过这种容易抓、捧、扔的小工具，你可以打造高效的高强度训练，对于那些把药球训练加入到日常锻炼中的人来说，这种运动可以帮助他们提高整体的运动表现，增强爆发力和力量，同时也会锻炼到你的心血管系统。
球感，一种对球的感觉。这看上去似乎是摸不到、看不着的东西，但就是这个东西能让你的球技得到一个质的改变。每个人、或者说每个教练都有自己一套独门的球感训练方法。但是唯有颠球这个方法，可以适用于所有球员、所有程度的人来提升自身的球感。
