接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
你是想拥有芭蕾舞演员的大腿，还是健美先生或者身体灵活的瑜伽大师的大腿呢？也许你的训练目标是练得像滑雪者或滑板者的大腿。没有关系，如果你想把自己的大腿练得更为紧实、纤细，你最好就要开始锻炼一下我们在下面所列举的10个动作。
导语看到别人修长、性感的美腿，粗腿的MM是不是特别羡慕呢？瘦腿的最快方法是什么，想要秀美腿，你要动起来。想穿上热裤、短裙来秀一秀身材？那就赶快尝试一下瘦大腿减肥操吧，让你一样性感无比。满大街的美眉都穿上了热裤或者超短裙，你是不是也跃跃欲试呢?
动作一首先找一根竹竿（用家里的晾衣架也行），身体挺直站立，双手放在竹竿上，慢慢的屈膝，膝盖往左右两边张开，如图所示，直到大腿与小腿呈120度，为止，这个时候踮起脚尖，身体重心慢慢往上移，感觉大腿的肌肉在被收收紧。
原文说的是26种深蹲，其实你仔细数数，只有26种，所以译者自作主张修改了图片，并且根据个人理解翻译了注释。其实深蹲变化远比文章中的这26种要多，文章仅供参考。深蹲：深蹲，听起来很无聊是吧~ok~下面我将改变你的这种看法。你觉得深蹲就是蹲下去再站起来这么简单吗？
