提示：点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事★第三季中国星级好教练评选结果已刊出，回复“第三季名单”可查看详情与名单★当你刚刚跑完步，马上到家就开始脱下运动服放松疲惫的肌肉，享受温暖又舒适的淋浴。这不会让你的瘦身效果加倍，也不能帮助肌肉放松。
这个周末，中国跑圈将迎来一波路跑小高潮，包括无锡马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松和成都双遗马拉松在内的众多赛事将同时鸣枪。对于跑者而言，能够站上赛道自然是一件值得期待的事情。但与此同时，如何在一场又一场训练和比赛中跑得健康，同样也是跑者们不能忽略的主题。
任何运动，包括跑步在内，都是为了健康，但如果跑完了休息不好、或者休息不对，就会适得其反，每天都会感到非常疲惫；疲惫的身体免疫力低下，很容易生病，因此为了能够更好地运动下去、生活下去，我们在运动之后要对身体进行系统性的呵护。核心是放松、睡好、睡够。今天分享下具体怎么做。
因此，在选择动作时，考虑学生的喜好和对健康的时尚追求，学校选择了《明日歌》《大梦想家》《虫儿飞》三组室内操，通过轻松、明快、节奏稍快的音乐，提高动作密度来弥补动作幅度小的不足，使得学生可以很好地放松和锻炼关节和四肢。
社体君 四川社体想减脂瘦身，运动必不可少！春节你也胖了吗？“每逢佳节胖三斤”几乎是放之四海皆准的自然规律，减肥又被大伙儿排进了一整年的日程表。今天，我们就来聊聊不同类型的运动在减脂方面有何优势，以及按照怎样的顺序进行效果最佳，为你提供一份贴心的节后减肥指南。
不少人会告诉你:晨跑训练消耗的热量会更多，减肥效果会更好，而且坚持下去每天都会精神焕发。当你尝试之后发现:晨跑并没有那么简单，对于早起困难户来说就是一种煎熬，跑步过程就更难，结束训练之后反而更累了，整个上午都不在状态。
