文 | 梁世秀医生健康说编辑 | 梁世秀医生健康说声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
补血，你真的补对了吗？贫血的人，远比你想象的要多！来自世界卫生组织的统计发现：全世界大约有30亿人出现不同程度的贫血，尤其女性远远大于男性，尤其是在生理期，因为机体要排除一定量的血液，如果不及时补充，随着每次的流失，都可能成为贫血的诱因。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。从宇宙大爆炸到今天，地球上发生了无数次的演变，每一次演变都让我们对生活和健康有了新的认知。红枣作为传统的补血佳品，已经被人们信奉了几千年。
关于“贫血”的几个真相“医生，我最近总是面色苍白，头晕乏力，是不是有点贫血啊？”总有人这么询问医生。在很多人印象中，贫血没什么大不了的，无非是气色不好，吃点好的补一补就行。其实贫血背后的事儿，可没那么简单！一、贫血的身体到底缺什么？
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“你的贫血问题不小啊，单靠吃红枣，恐怕效果有限。”医生一边看着化验单，一边摇头对王丽说道。
网传吃红枣、红糖可以改善贫血症状，真是这样吗？专家表示，大枣不能算是有效补铁的食物，单纯饮用红糖水也不能缓解贫血症状，或达到补血的效果，并且摄入过多，还可能有肥胖、龋齿等健康隐患。那么，如果想补血可以吃哪些食物呢？赶快戳视频看看吧！
缺铁性贫血可以通过饮食改善，如红肉（如猪牛羊的瘦肉）、动物肝、动物血等铁含量丰富且容易吸收。但一些红色的食物，如红枣、红豆、花生衣，以及铁锅炒菜对于补铁几乎没有作用，此外，还需注意餐后喝浓茶、咖啡会影响铁的吸收。
很多人将补血、改善贫血的目光锁定在红枣、红皮花生、红豆、红糖、车厘子这些红色食物上。这些食物是否能改善贫血？天津医院营养科医生李冉解释说，由于人体对植物来源铁元素的吸收率低，即便是含铁量丰富的植物性食物，也不能达到补充铁元素、改善贫血的效果。
