潮新闻客户端 通讯员 郑玲娟“痒死了，痒死了，靳医生，麻烦你看下，我这手怎么回事呀？”近日，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区双浦镇社区卫生服务中心皮肤科门诊中，王阿姨挠着手臂，不停地向医生求助。原来前些日子王阿姨患了尿路感染，正在服用左氧氟沙星片。
入睡困难、睡眠不深、多梦早醒……在繁忙的都市生活中，越来越多的年轻人因工作、生活压力出现睡眠障碍问题。与此同时，网络及社交媒体上一些美妙悦耳的“触发音”——ASMR视频逐渐开始成为这类人群的睡眠“搭子”，有人甚至不听就睡不着，一听就犯困。
3月21日是世界睡眠日，你睡得好么？中国睡眠研究会等机构日前发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。
人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上，却忽略了日常饮食的重要性。其实，饮食和睡眠相互影响，睡不够，会想吃更多高热量食品，而吃得健康，反过来可以提高睡眠质量。北京华信医院临床心理科副主任医师邢颖为大家推荐了几种助眠食物，并教你自测睡眠质量。
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
3月21日是世界睡眠日，今年中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。专家解读：后疫情时代，睡眠力=免疫力。人的正常睡眠时间为每天或每晚7-8小时，睡眠时间过短通常指每天小于6小时，长期睡眠不足会对健康造成危害。在世界睡眠日到来之际，青岛市疾病预防控制中心倡导好身体从好睡眠开始！
头疼，昨晚又没睡好~想睡个好觉怎么就这么难！你这脸色太差了~正好，今天我们邀请了专家来给大家科普睡眠相关的知识，赶紧来看看~医学顾问上海市第十人民医院精神心理科申远 主任医师徐辕虹 心理治疗师手机蓝光的影响睡眠受社会、生理和心理等多种因素影响，其中昼夜节律为主要因素之一。
