本文未经授权谢绝转载。作者：北京大学人民医院 刘强跑步虽易，会跑不易。对于跑者而言，如果从一开始就懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度通过跑步收获健康。今天，北京大学人民医院刘强博士为大家带来了7个锦囊妙计，助您远离“跑步痛”，乐享“无伤跑”。
最开始跑步的时候，我喜欢模仿电视上运动员的姿势，把腿抬得很高，看上去比较帅，直到受伤了，我才开始分析，我们知道地球是有吸引力的，当我把腿抬的越高，越会给我跑步带来额外的体能消耗的负担，另外腿落下着地的瞬间会让我们的膝盖承受更大的压力~我做的是慢跑运动，也不参赛，所以没必要把腿抬高获取更大的步幅，尽量将脚轻轻抬起，轻轻落下，直到发出啪嗒啪嗒的声音，这样我的步幅小了，把频率适当调高，速度方面没有什么差别~
现在跑步已成为大众强身健体的一种十分流行的运动方式，许多新人也加入跑步的行列之中。虽然跑步是强身健体的运动，但是运动损伤也十分常见，如膝关节、髋关节等。如何在运动中避免损伤，以及已经产生疼痛等症状了，该怎么运动？困扰着许多跑步。
