新手哑铃练腿

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健身云课堂｜森林消防小哥哥教你如何用哑铃负重练腿
在第五期的健身云课堂中，森林消防小哥哥就给大家分享哑铃负重练腿。张杰范亮亮韩兴华胡宇。童鹏程庄申林胡翔王刘金。
中国森林消防
哑铃全身塑形高清动图教学（居家必备）
不要小看每一次的坚持和努力，因为它们会在未来的某一天，以你意想不到的方式回报你。单手持哑铃，站姿双脚打开与肩宽，收紧核心，背部平直，另一只手屈曲置于头部。
运动与解剖
健身练腿有什么意义？5个练腿动作，练出发达下肢
首先，腿部是身体最大的肌肉群之一，通过练腿可以提升自身肌肉量，肌肉的身体的耗能组织，肌肉量的提升可以有效地提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉增长，从而减掉大象腿、肥臀，让你身材慢慢瘦下来。
增肌减脂
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哑铃全身塑形高清动图教学！
身体是革命的本钱，健康是人生的基石。让我们在运动中焕发活力，享受生命的美好!双手拖住哑铃置于胸前，双脚打开略宽于肩，脚尖稍朝外。
运动与解剖
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如何使用哑铃锻炼全身？
哑铃是一种非常方便的健身工具，它可以帮助我们锻炼全身肌肉，还可以提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
沧海人间
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