睡觉前啊，默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼。这个方法我也是在一次跟朋友的聊天中听朋友分享的，说实话当时我也是半信半疑的，正好那段时间我也是入睡困难，听别人说睡前泡脚，听轻音乐我都试过了，但是效果还是不佳，总是躺在床上翻来覆去的，眼皮早就打架了，但是大脑却像放电影似的，海阔天空想东想西，怎么也睡不着觉，总是需要躺上一两个钟才慢慢入睡，
睡觉前默念这三个字，能快速进入睡眠状态，解决睡不着的苦恼，好多的老年朋友。所以有的朋友啊，担心晚上会失眠，在睡觉的时候，会吃一些助眠的药物，来帮助自己睡眠，可是这种药物，有一定的依赖性，也就是刚开始吃一片就够了，可是啊，时间长了以后，可能吃两片都不解决问题了。
睡前默念这三个字，可以帮助你快速入眠，解决你睡不着觉的痛苦，如果你经常躺在床上，翻来覆去难以入眠。其实， 解决睡不着觉的痛苦并不一定需要多复杂的方法，只需在睡前默念“我放松”这三个字，结合一些放松技巧和良好的睡眠习惯，就能够快速入眠，只有晚上睡好觉，白天才能活力满满。
睡前默念这三个字，可以让你快速入睡，尤其是那些有睡眠障碍的朋友。大部分难以入睡的人越是睡不着越是玩手机，可谁曾想手机玩了1个小时过去了，2个小时过去了，甚至3个小时过去了，就是睡不着，手机看久了眼睛就会疼，加上长期睡眠不好，头也就疼起来，长期以往睡眠就成了很大的问题，有的人长期睡不着，慢慢的甚至都感觉自己成了精神病了。
1、“无意义字”中断法当睡前思绪过多时，可以反复默念一个无意义的字，如“山”、“山”、“山”，不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路，自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。
如果你晚上失眠，无法入睡，那么试试反复默念“深呼吸”这三个字，或许能帮助你快速入睡。今天想和大家分享一个关于失眠问题的方法，希望能对大家有所帮助。失眠是一个很常见的问题，很多人都会遇到翻来覆去无法入睡的情况。长期失眠不仅会影响精神状态，还可能引发一系列健康问题。
