今天我关注到了一条“头条热榜”新闻:一位13岁的女生，在住宿期间，被某位学姐体罚“做了150个深蹲”，结果造成终生残疾，直接影响到未来的学习生活。之前就有人连续做了100个深蹲，结果肌溶解，这也是过度训练造成的。
原文说的是26种深蹲，其实你仔细数数，只有26种，所以译者自作主张修改了图片，并且根据个人理解翻译了注释。其实深蹲变化远比文章中的这26种要多，文章仅供参考。深蹲：深蹲，听起来很无聊是吧~ok~下面我将改变你的这种看法。你觉得深蹲就是蹲下去再站起来这么简单吗？
如果能坐下，我们通常不喜欢蹲着。其实，下蹲的好处远比坐着好的多。对写字楼里的“久坐一族”来说，下蹲锻炼简单易学，当你伏案超过一个小时，不妨起身做个下蹲。注意事项这几个动作可以分开做，也可以连在一起。做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。
如果我让听课的粉丝做下蹲，大家肯定会说“蹲有什么难的，不就是蹲下起来”，可能很多人不要想怎么去蹲，就蹲下去了。根据一项测试结果统计，大约有85%的人当被问及是否能蹲的时候，他们总是声称自己能蹲，如果有意识地请他们蹲下来试试，他们会毫不犹豫地一边蹲一边说道:“这不是蹲下来了么。
