大家好我是冰冰老师，那后背我们的后背呢是经常是松并且无力被拉长的一个状态啊，所以说我们其实，平时会针对核心做更多的练习，但是却忽略了我们的后背啊，那今天分享的是非常简单的一个后背的练习啊我们来选择一个金刚座，脚背铺地或脚趾回勾都可以啊，但我会建议大家脚趾回勾多一点啊，也会对你的脚
那么瑜伽的好处相信各位也知道有很多了，可是每个人练习瑜伽都是有着不一样的目的和想法的，有些人练习瑜伽是想要通过瑜伽达到塑形，有些人就是明明一样相同的身高和身材，可是不练习瑜伽的人往往会比较胖，而练习瑜伽的人身材都会长得很均匀，即使是胖的人也看着不胖，并且精神状态特别好。
5.借助毛巾或弹力带两手拉在比肩稍宽的位置上，双脚打开与髋同宽，向上高举慢慢向身后拉举，直到拉不动为止，然后双臂回向上再回向前，注意整个过程双臂伸展不屈肘，身体保持直立稳定，不要塌腰，不要晃动身体；6.双手扶在墙面上，双脚分开与肩同宽站在离墙面约一尺半的位置，尽量高举双手，然后慢
