像这样吃低脂餐，每周减掉三到五斤。周一，早餐，紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐，黑米配西兰花和炸虾配白菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔周二，早餐，红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐，玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐，紫薯和代餐麦片奶昔周三，早餐，玉米，鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，南瓜牛肉和生菜蚝油。
减肥难就难到“吃”上，只要每天摄入的热量大于消耗量，肯定会出现脂肪的积累，有些人直接放弃了吃碳水食物，对米面等主食不敢摄入，其实完全不吃碳水是非常不健康的方法，初期有效果，但也非常容易反弹，对身体的压力也很大，每天饥肠辘辘的也让人无精打采，可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。
你是不是这样？→ 想减肥却懒得天天水煮鸡胸肉→ 饿得头晕眼花结果暴食更胖→ 刷到减脂食谱先收藏再吃灰今天这篇「懒到极致也能瘦」的万能公式，专治又馋又忙的都市人！文末附7天傻瓜食谱，照着吃就能掉秤【万能公式：3个1原则】✅1拳头主食（优选低GI）✅1巴掌蛋白质（不用只吃鸡胸！
