普拉提(pilates)是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。它糅合了东方的柔软和西方的刚毅的运动概念,集二者之长,具有很强的锻炼功效。由于它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸协调,所以普拉提(pilates)适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间围坐电脑和朝九晚五的上班族。
5个循序渐进增加背部力量的动作。不管从瑜伽体式,身体健康还是塑形的角度出发,背部力量都是必练的。之前也陆陆续续地给大家介绍过一些加强背部力量的动作。但是对于零基础的人来说,就觉得动作比较难,对于有基础的人来说,又觉得动作比较简单,完全没有挑战性。