有粉丝朋友问我说：“我每次竭尽全力，也只能跑 5 公里，而且配速特别慢，只有 9 分配。身边的朋友嘲笑我，说我这速度还不如走路，我还该不该坚持下去？”我想说的是，跑步从来都是自己的事，完全不需要在意别人的看法。你跑步的每一步都算数，在日后定会给你回报的。
有粉丝朋友问：我跑步4年多了，每次跑步心率总是很高，有时候已经把配速压到8分9分了，体感也特别轻松，但是心率一直都在160-170，想跑强度都不敢跑，这是怎么回事呢？正常来说，我们的心率和运动强度是成正比的，强度越高，心率自然也就会越高，身体就会越疲惫。
大概你也进入夏训期了？高温烧烤，你选择慢跑还是继续上强度？而说起慢跑，最近确实有被跑野的朋友们的配速吓到。一溜儿都在 5 分到 6 分以内。基本没有超过 6 分的。咱就是说，跑野的朋友们这个跑步水平是真的可以。但是 5 分到 6 分每公里的配速就算是慢跑了吗？
