有粉丝朋友问我说:“我每次竭尽全力,也只能跑 5 公里,而且配速特别慢,只有 9 分配。身边的朋友嘲笑我,说我这速度还不如走路,我还该不该坚持下去?”我想说的是,跑步从来都是自己的事,完全不需要在意别人的看法。你跑步的每一步都算数,在日后定会给你回报的。
有粉丝朋友问:我跑步4年多了,每次跑步心率总是很高,有时候已经把配速压到8分9分了,体感也特别轻松,但是心率一直都在160-170,想跑强度都不敢跑,这是怎么回事呢?正常来说,我们的心率和运动强度是成正比的,强度越高,心率自然也就会越高,身体就会越疲惫。
大概你也进入夏训期了?高温烧烤,你选择慢跑还是继续上强度?而说起慢跑,最近确实有被跑野的朋友们的配速吓到。一溜儿都在 5 分到 6 分以内。基本没有超过 6 分的。咱就是说,跑野的朋友们这个跑步水平是真的可以。但是 5 分到 6 分每公里的配速就算是慢跑了吗?