适合老年人提高免疫力的保健操

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居家抗“疫”，科学锻炼 | 中老年健身操来啦，一起来学吧！
《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久视伤血”。久卧、少活动，阳气生发不畅，气血缓滞，易感疲倦乏力。久看手机，耗伤阴血，——这些都容易导致抵抗力下降、情绪不稳定。
秦皇岛新闻网
宅家动起来！4分钟有氧健身操提高免疫力，适合所有人
封面新闻记者邱添“宅家”的日子里，大多数人不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零。但是久坐不运动对健康会造成不良影响，适当的运动不仅可以燃烧卡路里，还能增强心肺功能健康，提高免疫力。快拉上家人朋友一起打卡健身，跟着成都市第三人民医院心脏康复科的医生一起认真锻炼吧！
封面新闻
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身体免疫力，藏在筋膜里！每天30分钟筋膜操，轻松提升免疫力
疫情开始以来，免疫力这个词就频繁地出现在大家的视野中。为什么有的人同样在高风险的环境里，感染不上?免疫力就好像我们身体中驻扎的一个军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
原林教授
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30分钟筋膜健身操怎么做才能增强免疫力、身体棒
也有很多朋友对文章中的筋膜操很感兴趣，但不知道怎么做或者不知道为什么筋膜健身操能增强免疫力，那么今天我就来一一解答:筋膜学是建立在传统中医基础理论上的一门学科，我们通过20多年的研究用现在解剖学解释清楚了中医的经络，将经络科学化。
原林教授
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学起来！简单实用的老年人居家健身操
坚持适当体育运动提高自身免疫力也是对抗病毒有效的手段之一！
科普陕西
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不运动，人易老！坚持做4项运动，强健骨骼、增强免疫力，或离长寿更进一步
人年纪大了，全身组织、器官都会出现衰退，有些人懒得运动，有些人因为伴有一些慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等。
北青网
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一组适合中老年人的锻炼方法，居家可做，提高免疫力，降低重症率
近期，《英国运动医学杂志》一项研究指出，经常锻炼有助于预防重症新冠肺炎，每周超过150分钟运动习惯的感染者住院、重症监护治疗和死亡的可能性均小于其他人。
秦征说
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专家讲授“八段锦” 增强居民免疫力
本报讯（记者王丹通讯员岳婧婧）“大家跟着我先热身，双脚分开膝盖弯曲，上、下、左、右动动头。
太原晚报
推荐一些适合老年人的有氧运动。
适合老年人的有氧运动有很多，以下是一些推荐:- 散步:散步是一种简单、温和的有氧运动，适合大多数老年人。
本草纲目2024
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坚持每日一操，对身体健康非常有益
退休了，虽说没有了工作压力，但随着社交活动的减少，生活节奏也逐渐地慢了下来。为此，我认为:坚持每日一操，对身体健康非常有益。
老刘说观点
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全套健身操：一晃就老了
全套健身操完整版:《一晃就老了》。原地踮脚走，活跃全身气血。左8右8，双手举高，提高免疫力。喜欢的双击关注，怕你下次找不到我。
热闹星星5I
开启全民健康养生新篇章，活力长者健身操发布会在海南成功举办！
活力长者健身操发布会作者：宋光礼摄影报道3月7日，备受瞩目的中国老年保健协会活力长者健身操新闻发布会在海南省海花岛成功举办。指导单位：中国老年保健协会、海南省老年健康促进会；主办单位：北京永添仟喜文化传播有限公司；协办单位：中国老年保健协会新时代活力长者工作委员会。
青岛民网SGL
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人到中年以后，多做这三种活动，可以延缓衰老，保持健康长寿
其实在日常生活当中有一些人跟王大叔的观念一样，我觉得运动对于身体没有好处，让我们来看看坚持运动的老年人现在身体如何。
环球康养DAILY
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最友好版简化坐功八段锦：胡海牙床上养生操十二式详解
坐功八段锦是道家重要养生功夫，其中暗含道家吐纳呼吸十六字周天法。然而，由于坐功八段锦既有动功又有静功，其中还包含叩齿、吐纳呼吸法，相对来说比较难。
卫昌国学
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老年人该如何运动来防止免疫系统衰退？
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70~80岁老人怎么提高免疫力？
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