关于训练，有非常多的练习技巧、技术，尽管有各样的文献、实验来证明，但依旧能看到有相反的证据来反驳，“科学是用来质疑的”，运动是一门科学，尽管如此，有两件事，几乎所有的研究和执教者都同意。1.尝试、尝试、不断尝试找到最适合自己的细数，你曾见过多少种训练方法？你曾看到过多少训练体系？
【增肌瓶颈期】不阔怕！【五大方法】来突破！让肌肉快速增长，停不下来！！！方法加配图，小荒不信你学不会！（收藏起来，分享给增肌的小伙伴呀~~）一、增肌的瓶颈期是什么？健身最怕什么？就是效果不大。对于在健身房中刻苦的锻炼肌肉的健身者们来说，看见肌肉增长是非常令人欣喜的。
在上一期我们讲了卧推的正确做法和一些错误动作的纠正与解析，今天这期讲一下如何在训练中提高卧推水平，从而突破卧推重量极限，说实话，在三大项里面，卧推相对于硬拉和深蹲来说，进步的空间相对不大，但是这并不妨碍我们来了解这些突破卧推重量极限的方法，毕竟卧推的力量提升对于健身爱好者来说是一
虽然看到男神的8块腹肌会星星眼，但大多数的妹子们其实并不希望自己变成“肌肉猛女”对吧。最近，有正在减肥的妹子在后台和 Keep君聊起了她的困惑：想通过运动来减肥，但又害怕肥肉都变成了肌肉。 今天就为大家推荐运动减肥但不长肌肉的5大秘诀，快点收藏起来吧！
现在健身人群的大量增加，但是专业锻炼的人还是比较少的。在这里给那些有一定健身训练基础的人群，分享一些你不知道的高级健身健美训练法。1，二合一训练法。将两个训练同一部位肌肉的动作结合起来，使肌肉在一个复合动作里面进行两次收缩，可以收到事半功倍的效果。例如：做立式杠铃翻上推举练习。
如果你曾经在健身的过程中碰到瓶颈，思考着那些在健身房里训练有成的家伙到底是如何办到的，那么下面这10条健身观念，将有助于你在长期保持健身动能，稳健的朝向目标迈进。1、长期作战你可能现在就有运动习惯，也许是跑跑步，也许是热爱健身的族群，或者你根本没有健身经验。
对于未知领域摸索总是要从兴趣开始，从兴趣开始慢慢发现其中的乐趣，而在这个过程中新鲜感起着催化剂的作用。当新鲜感逝去，瓶颈期到来，就是考验期了。至于健身，零基础的入门者总是容易很快获取乐趣，也许是减重的快感，亦或是逐渐清晰的线条为你增加的自信。
哈喽，各位肌友，我是希森，又和大家见面啦！你是不是也有这样的困惑：每天挥汗如雨，撸铁不止，但镜子里的身材，却像按了“暂停键”一样，毫无变化？别怀疑自己，也别灰心丧气！这很可能不是你不够努力，而是你陷入了健身的“舒适区”！
常会看到一些这样那样的技巧，标明可以帮助你这样帮助你那样，但小编认为，最关键的并不是技巧的好坏，而是对于你是否适用，是有有效，我不仅会吸纳这些有用的技巧和知识，同时也会去掉不适用我的方式，适合永远是最好的，要适当进行筛选，以下的内容有部分是适用与我的，也分享给大家。1.
