一、拱背运动 1.预备姿势 跪撑，抬头，背平直。 2.动作 拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。 反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动 1.预备姿势 盘腿端坐，双手放在体侧地上。 2.
小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，小编这就来支招，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。1、左手握拳，屈肘举起腰部位置，右手沿着肩膀高度往前伸出，掌心朝外。
春天一到不少人都开始了减肥计划不过腰腹部赘肉总是那么难减建议您在进行有氧运动的同时增加腰腹部的锻炼这是因为腹肌的紧实也可以帮助燃烧我们的腹部脂肪帮助我们更好地保持身材那么有没有什么动作做起来不难又能帮我们强腰腹呢？推荐您试试这个动作V字支撑【动作步骤】1.
炎炎夏日，这正是秀出身材的好时机，如果对自己的身材不满，就赶快采取行动，做减肥健美操，锻炼全身肌肉，将多余脂肪燃烧掉，塑造出曼妙身姿。一周练三次 抢救水桶身材夏天的时候，你也会想去游泳池戏水解暑吧。很多姐妹们一想到要穿泳衣就头疼：全身有很多尴尬的赘肉，穿上比基尼不是自曝其短吗？
您的位置:热点时讯> 腰部健美操,5步减你水桶腰1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.
