每个人都有过辗转反侧、彻夜难眠的经历。但是，睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。那么，如何才能拥有一个高质量的睡眠呢？本文为大家带来了详细的科普，让我们一起解锁“好睡眠”的秘密。睡眠质量对人体的影响良好的睡眠质量能够带来诸多积极影响。
人的一生中，有1/3的时间处在睡眠中，而睡眠与健康紧紧挂钩。相关数据显示，全球睡眠障碍发生率达到27%，而我国成年人睡眠障碍的发生率已达到38.2%，60%的90后表示“自己已有睡眠障碍”。长期睡眠障碍会加重精神压力，诱发各种精神疾病，增加免疫失调、心梗以及三高等躯体疾病的可能。
失眠、入睡困难，你遭遇过吗？如何才能更快进入睡眠呢？一个动作帮你改善睡眠！一起来试试吧~↓↓↓交替蹬踏操【好处】左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅，有助于心态平稳安静地进入梦乡。【动作步骤】1.先用右脚足底沿着左腿小腿内侧，从膝盖下方开始一直向下推，稍稍用力；2.
数据显示，中国有超3亿成年人正在经历这样的夜晚，平均入睡时间比30年前推迟了1.5小时。世界卫生组织最新报告显示，持续睡眠障碍会使糖尿病风险增加37%，抑郁症发病率提高58%，更惊人的是，长期睡眠不足者的阿尔茨海默病患病率是正常睡眠者的3.2倍。
