在各类维生素营养物质中，维生素D是一种重要的脂溶性维生素，虽然所需的摄取量并不是特别大，但其对于维持人体的骨骼肌肉健康，心血管健康等方面，都有着重要的生理作用，不管是老年人还是新生儿及儿童，都应该注意维生素D的充足补充，今天我们不谈小儿维生素D补充的问题，来和大家聊一下老年朋友缺乏和补充维生素D的那些事儿。
营养与老年人的健康息息相关，良好的营养状况可以降低多种慢性病的发病率，延长寿命等。那么，老年人最易缺的营养素都有哪些，如何通过膳食补充呢？01钙65岁老年人钙的推荐摄入量是每天800mg，而实际平均摄入量不足300mg。
维生素D是一种重要的骨营养剂，可以促进钙、磷的吸收，维持骨骼的正常生长与发育。最近的科学研究发现，维生素D不仅能维持骨骼的强度，还能提高机体免疫力、防癌抗癌、改善抑郁、降低糖尿病的发病。人体的维生素D有90%都是由皮肤经过光照合成，另外10%来自于肉类食物。
