一个晚上醒好几次,睡了又好像没睡,白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况,你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。在多个社交平台上,关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波,包括年轻人在内的群体,或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。“睡眠碎片化”还有救吗?
睡觉的时候我们的身体处于没有行动能力的状态,旁边人说话、做事我们都感觉不到,完全沉浸在自己的睡眠中,用玩笑话来说“睡得像猪一样,被卖了都不知道”。说实话这类人挺让人羡慕的,因为睡眠质量太好,雷打不醒,而有的人就比较苦恼了,每天晚上很晚才睡,还有越睡越晚的倾向,这到底是咋回事呢?
参考资料:[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021,No.457(10):41.[2]小椰子著. 没有什么比好好睡觉更重要. 自律的人生更自由[M]. 2020[3]贾立芳著. 皱纹是如何产生的?. 不可思议的科学[M]. 2020[4]刘洹著. 关于周末补觉的建议.
angelababy(资料图)12月15日上午六时许,孕妈angelababy发布了一条动态,称:“每天早上起来都很后悔昨晚为什么这么晚睡”,似乎是由于熬夜到太晚,变身“起床困难户”,也引发了网友们的共鸣。
这是第七季《奇葩说》上的一段辩题,不瞒大家说,我看到这个辩题时,完全是出于本能地脱口而出:支持。前段时间,中国睡眠研究会发布了《2020年中国睡眠指数报告》,数据显示:我国居民平均入睡时间为23:55,80%的人有晚睡习惯,超过3亿中国人出现睡眠障碍,失眠发生率高达38.2%。
1黑眼圈仿佛已经成了很多人的“标配”。时间紧张、工作压力大、需要放松……我们为熬夜找了太多借口,却唯独忘记了要好好照顾自己的身体。殊不知,清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神,这些都是熬夜和晚起的人永远没办法体会的欢愉。熬夜与不熬夜的人生,差别到底有多大?