这是老年人常说的一句话，也是老年人在衰老过程中，必须面对的现实情况。而皮肤松弛下垂，很大一部分原因是因为老年人肌肉的流失，根据相关数据统计，当年龄超过50岁后，身体内的肌肉便会以每10年流失5%-10%的速度，离我们而去。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方·便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。肌肉流失，这听起来是不是有点远？其实对很多老年人来说，这个问题就像生活中的小石子，不引起注意，却能影响行走的舒适。
随着年龄的增长，身体机能逐渐走下坡路，肌肉流失成为老年人不得不面对的现实问题。肌肉，就像人体的“能量引擎”，一旦流失过多，不仅会让身体变得干瘪无力，还会引发一系列健康隐患。那么，如何在老年时期保持肌肉活力，延缓衰老呢？今天，就让我们一起揭开肌肉流失的真相，探索留住肌肉的秘诀。
到了一定年纪肌肉会快速流失机体出现力量和功能的减退导致人体站立不稳容易摔倒甚至危害身体健康，影响寿命尤其是对于老年人来说肌肉是长寿的本钱缺肌肉比缺钙更常见也更危险01 过了这个年纪，肌肉就会快速流失30岁以后，肌肉就会逐渐开始退化，从50岁开始，便会大幅下降，肌肉萎缩、质量下降、
昨天下班后去买菜，经过一个路口的时候看到一位老人家坐在路边，佝偻着身子，干瘪瘦小，昏暗的路灯让人看不清她的表情，觉得老人家不容易，所以把她剩下来的菜都买了，老人家很高兴，把菜递过来，这个时候我才注意到她的手臂非常纤细，皮肤松弛，没有什么肌肉含量。
下午的公园里，大爷大妈们围绕在一起聊天打发时间。张大爷：都说千金难买老来瘦，我最近胳膊瘦了不少，但肚子却怎么也下不下来，精神头反而没之前足了。李大爷：不得不服老啊，这把年纪干什么都不如年轻时候，爬个2层楼就抬不动腿了。
随着年龄的增长，肌肉流失成为许多人都面临的问题，这不仅影响了身材的美观，还可能对健康造成产生不良影响，年轻之时，或许我们不会太关注肌肉的流失与否，但是，我们要知道的是，如果我们不进行积极的干预，肌肉的流失从30岁左右就开始了，到了40岁以后肌肉流失的速度就会加快速，到了60岁以后就会更快。
养生君，您好！我老爸刚70岁，近期日趋瘦弱，走路常磕磕碰碰，去医院检查，医生给出的结论是肌少症。请问这个问题严重吗？该如何减慢它的进程呢？其实，你老爸的情况在老年人中普遍存在，且不容忽视。肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。
