“16+8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”,方法正像名字说的那样,是指一天中三餐要集中在8小时内吃完,剩余的16个小时,只能喝水,不能吃别的东西,不但让肠道好好休息,也能延长身体消耗脂肪的时间,有助于减肥。
前几天在老高与小茉的视频里看到关于16小时减肥法的相关介绍,感觉很神奇,又觉得吹得有点过了,视频里没有着重说明此方法对于减脂的作用,而是强调了其对身体健康各方面的影响,但是国内很多研究都是基于减脂相关,于是好奇心驱使加上最近有减脂的驱使,对此方法开始了研究。
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内,8小时内进食(例如9点到17点之间),剩余16小时内禁止进食,可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下,拉长空腹时间,减少血糖分泌,增加脂肪燃烧速度和时间。